低卡的文章精选

主食材：鸡翅五个，蔬菜适量。配料：料酒一勺，生抽两勺，老抽一勺，蚝油一勺，五香粉一勺。步骤1:鸡翅加入所有调味料拌匀腌制入味步骤2:蔬菜切合适大小步骤3:洋葱、南瓜、蘑菇和鸡翅拌匀步骤4:玉米放切一小块黄油，口蘑撒椒盐。烤箱...

主食材：格琳粮品莜麦面适量。配料：白面少许，生抽1勺，香油半勺，盐适量，大葱1/3根，姜片2片，八角1个，桂皮1小块，花椒适量，香叶2片，黄瓜半根，香菜2根，大蒜3瓣，面筋1块，麻酱适量，调料水适量，辣椒油适量，香醋2勺。步骤1:莜面和白面以2:1的比例...

主食材：娃娃菜四片，鹌鹑蛋八个。配料：椒盐一勺，生抽一勺。步骤1:娃娃菜切丝，蟹柳划散步骤2:加入一勺生抽步骤3:拌匀备用步骤4:圆盘刷油放入娃娃菜步骤5:磕入鹌鹑蛋，煎制蛋液凝固即可...

主食材：百合6颗，玉米一根，碗豆20克。配料：沙拉酱20克。步骤1:准备食材步骤2:青豆洗干净沥干水分备用步骤3:玉米刨粒步骤4:百合洗干净掰片步骤5:锅里煮开水步骤6:水滚后倒进碗豆煮软步骤7:然后倒进玉米步骤8:再倒进百合步...

主食材：丑蕉一根，苹果半个，葡萄一串，酸奶半瓶，椰浆10毫升，芒果2个。配料：薄荷叶一片。步骤1:准备2个芒果，切成肉粒步骤2:2根香蕉切片步骤3:苹果去皮切粒步骤4:一串葡萄洗干净步骤5:丑蕉切片摆盘步骤6:倒进苹果粒步骤7:倒进葡...

主食材：杂粮饭一碗，牛油果半个，虾仁四个，蟹柳一个，泡菜适量。配料：cucu零脂肪油醋汁适量。步骤1:整一锅杂粮饭步骤2:准备好各种配菜步骤3:杂粮饭压实步骤4:摆上准备好的配菜步骤5:淋上油醋汁。cucu零脂肪油醋汁，低卡轻食沙拉...

主食材：牛油果1颗。配料：罗生菜1颗，苦菊1颗，紫甘蓝适量，油醋汁3勺。步骤1:准备好所有的蔬菜，都是低卡高纤维的食材。洗完记得甩干！步骤2:罗生菜大块撕开步骤3:苦菊只取叶子，杆不要。步骤4:紫甘蓝的小妙招就是用刮刀刮！这样做出...

主食材：藜麦80克，鸡蛋1个，胡萝卜半个。配料：面粉2勺，盐1勺，胡椒粉适量，黑芝麻适量。步骤1:藜麦里加入水煮15分钟步骤2:沥干水分备用步骤3:胡萝卜切碎步骤4:藜麦里加入胡萝卜，鸡蛋，和面粉步骤5:搅拌均匀后加入盐和胡椒粉拌匀步...

主食材：贝果一个，虾六条，鸡肉肠2根，玉米颗粒2勺，青菜20克。配料：黑胡椒适量，食用盐适量，橄榄油一勺。步骤1:提前将材料洗净准备好，部分提前一晚放冷藏室解冻，多功能锅中火，热锅凉油，码入贝果虾玉米，鸡肉肠中火煎一分钟盖上盖子哦步...

桃子的热量只有42大卡，这就是一种低卡的水果，里面含有0.1克脂肪含量以及10.1克碳水化合物。桃子里面还会含有着人体所需要的营养物质，平时吃上一些就可以补充所需要的营养。桃子多吃是不是会变胖桃子吃多是不是会变胖，根...

主食材：胡萝卜丝100克，青椒丝150克，猪肉100克，莜麦面鱼半碗。配料：食用油半勺，生抽一勺，食用盐半勺，鸡精小半勺，清水半碗。步骤1:热锅凉油，炉灶开中火，蔬菜可换自己喜欢的时蔬。步骤2:胡萝卜丝先下翻炒至变软，再放青椒丝炒至断生...

很多人都希望在不节食的情况下，通过改变饮食结构来控制体重，追求美味与健康的完美平衡。将分享三道美味的低卡高蛋白食谱，它们简单易学，能够满足味蕾，助你轻松掉秤，告别单调的减脂食谱。一、鸡胸肉拌时蔬主要食材：鸡胸肉、西...

主食材：全麦饼一张，肉派一个，鸡蛋一个，包菜三片。配料：芝士一片。步骤1:包菜丝炒软，加入食盐黑胡椒粉调味。步骤2:肉派煎熟步骤3:全麦饼一次放入食材步骤4:打上鸡蛋，摆上芝士片步骤5:烤箱180度烤20分钟左右...

主食材：全麦饼一张，鸡蛋一个，洋葱半个，香肠一个，玉米粒适量。配料：芝士适量，番茄酱适量。步骤1:洋葱番茄炒软步骤2:放入其他配菜炒均匀步骤3:加入番茄酱翻炒均匀步骤4:全麦饼铺上配菜，打入鸡蛋步骤5:饼边折起来步骤6:放上芝士...

主食材：娃娃菜1棵，魔芋150克。配料：蒜适量，蚝油1勺，蒸鱼豉油1勺，生抽1勺，小米辣适量。步骤1:5、6瓣蒜末、1勺蚝油、1勺生抽、1勺蒸鱼豉油，搅拌备用步骤2:娃娃菜洗净切条步骤3:盘子上铺150克魔芋，放入娃娃菜，淋上酱汁步骤4:上锅...

主食材：嫩豆腐1块，豆皮1片。配料：胡萝卜丝少许，海苔少许，香菜1根，白芝麻少许，酱油少许。步骤1:根据食材的种类和分量备好步骤2:放入豆腐和豆皮，微波炉叮2分钟后取出步骤3:分别放入海苔胡萝卜香芹白芝麻步骤4:倒入酱油步骤5:即...

春季马上要过完了，距离谷雨节气只有几天了，据说谷雨节气是最后一个节气，春天马上要过完了，马上要入夏了，我们要穿上短裙子和短袖，又到露胳膊秀大腿的日子了，天气太闷热了，我们也要坚持运动，多出汗多运动，饮食上也不能马虎，一定要...

健康饮食一直是人们关注的话题，尤其是对于那些追求健康生活方式的人。在追求低脂低卡路里的同时，美味和高营养也是我们所追求的目标。将介绍八道低脂低卡的健康菜谱，让你在享受美食的同时，也能保持身材和健康。一、包菜炒...

主食材：羊排450克。配料：橄榄油适量，盐少许，六月鲜红烧酱油1勺，味达美臻品料酒1大勺，味达美特级生抽1.5勺，味达美臻品蚝油1勺，葱姜适量，炖羊肉料包。步骤1:1包450g，还自带一包调味料包，不用准备各种调味料了，太好啦！这个料包味道很...

主食材：山药500克，木薯粉200克，豆沙100克。配料：白砂糖10克，黑芝麻适量，水100克。步骤1:准备食材：山药事先洗净去皮蒸熟，豆沙，木薯粉、白砂糖步骤2:在料理盆里放入10g白砂糖步骤3:放入提前蒸熟的山药段步骤4:将山药段碾成泥和...

主食材：番茄1个，口蘑4个，青椒1个，香菜1颗，鸡蛋2个，洋葱适量。配料：番茄酱1大勺，孜然粉1勺，盐适量，黑胡椒碎1勺，蒜末适量。步骤1:准备好所有食材。步骤2:铸铁锅倒入格琳诺尔核桃油步骤3:放入洋葱，青椒，蒜末炒香步骤4:加入番茄翻炒片...

主食材：虾仁10克，胡萝卜50克，洋葱20克，口蘑8克，玉米20克，豌豆20克，归一未来牧场纯牛奶250毫升。配料：食用油少许，食用盐少许，黑椒碎少许，淀粉水1勺。步骤1:准备好食材，洋葱胡萝卜都切丁。虾仁提前处理好。步骤2:锅里放入少许食用...

主食材：烤肠5根。配料：豆芽100克。步骤1:烤肠切成段步骤2:汆水步骤3:拌在一起步骤4:混合在一起步骤5:做沙拉酱步骤6:调沙拉酱...

秋季是吃货们最期待的季节之一，因为这个季节有许多美食等待我们品尝。但是，随着气温的逐渐下降，很多人开始担心自己会在吃美食的同时不知不觉地增加体重。不要担心，我们可以通过选择低卡料理来保持身材。在这里为大家推荐...

主食材：海参57克，小米100克。配料：葱花2克，姜片2克，枸杞5克，盐1克。步骤1:我是去沃尔玛买的海参和小米。海参已经泡发过的，解冻泡水几分钟，然后洗净就好，非常省时间；然后把小米准备100克，洗净；准备其他配料！步骤2:砂锅煮开水，放入洗...