杂粮的文章精选

主食材：黄小米适量，粳米适量，燕麦米适量，虾10只。配料：韭菜若干，姜丝若干，盐适量。步骤1:准备一杯粳米燕麦米黄小米。（三种混合一杯）步骤2:洗净后加水，米与水的比例为1:7，也就是一杯米七杯水。步骤3:鲜虾剔除虾线，剁成泥，不要太碎...

玉米馒头、黑米馒头、高粱米馒头、黄豆馒头、大米馒头等。杂粮馒头顾名思义就是制作的馒头中添加了一种或多种杂粮，主要杂粮有玉米粉、黑米粉、高粱、谷子、黍子、荞麦、燕麦麦、大麦及豆类，有别于粗粮和细粮（大米和面粉...

主食材：儿童杂粮面条一把。配料：植物油一勺，西红柿适量，盐适量。步骤1:开水煮面条3分钟步骤2:煮好的面条，捞出来。步骤3:加植物油一勺步骤4:加适量的西红柿步骤5:加适量的盐，翻炒出锅。...

主食材：山药50克，紫薯50克，红薯50克，三色藜麦1匙，葡萄干1匙，蔓越莓干1匙。配料：酸奶2大匙。步骤1:各材料步骤2:山药，紫薯、红薯放锅内蒸熟步骤3:三色藜麦泡一下后，加适量的水放微波炉加工5分钟至熟，晾凉步骤4:山药，紫薯、红薯去...

主食材：牛肉1块，鸡蛋1个，姜1小块，小葱2根，多谷米1大碗。配料：淀粉1勺，料酒1勺，蚝油1勺，色拉油1勺，生抽1大勺，水1大勺，油菜1颗，黑芝麻适量，葱花适量。步骤1:准备材料步骤2:牛肉切片，姜切丝，加料酒、蚝油、淀粉抓匀备用步骤3:多谷米淘洗...

生活中常见的杂粮米饭有燕麦仁、黑豆、高粱、糙米，以及小麦等等，这些杂粮可以混合熬制成粥。杂粮米饭中富含膳食纤维，能够促进人体的肠胃蠕动，从而有效地帮助消化。接下来，小编就和大家详细讲解一下杂粮米饭有哪些米吧。01...

主食材：大米2杯，三色藜麦1大勺，玉米1根，海苔片1片。配料：水浸金枪鱼1罐，鲜虾5个，酸黄瓜2根，黑胡椒粉1/2匙，沙拉酱4勺，黄瓜1/3根，胡萝卜1/4根，绿甘蓝1片，紫甘蓝1片，毛豆1把。步骤1:大米，三色藜麦和玉米洗净后放入电饭煲，加入没过一指节...

1、杂粮，是相对于精白面、大米来说的，杂粮种类繁多，我们比较常见的有大麦、黑米、小米、玉米、糙米、荞麦米、高粱米、燕麦米、麦仁、薯类及各种豆类。2、所以要做杂粮饭的话，咱们只需要将各种杂粮混合在一起即可。3、杂...

主食材：面粉1000克，豆渣100克，玉米糁200克。配料：安琪酵母5克。步骤1:打豆浆剩下的豆渣、玉米糁和白面，三种粮食掺杂在一起，图片中黑色的是豆渣，我当时是用黑豆、红豆打的豆浆，豆渣都留下来了，蒸馒头正好用上，杂粮营养有美味。...

主食材：燕麦粒1把，玉米5克，大米半勺。配料：清水适量。步骤1:燕麦粒放入锅中步骤2:加入玉米粒步骤3:胚芽米步骤4:洗干净，加入清水。水比平时煮饭多一点点步骤5:放入电饭锅按煮饭功能步骤6:煮好拌匀即可步骤7:“狠粮优选胚芽...

1、选对材料。平时我自己比较喜欢倒腾红豆杂粮粥，也喜欢倒腾红豆饭，所以这里重点说说红豆的选取。红豆在南方有几个品种，而我们做杂粮饭一般最好选用赤小豆，赤小豆相对于真正意义上的红豆来说更容易泡开和出沙。2、准备工...

操作方法01黄米糙米粥杂粮粥具有很多种类，对于患有胃病或胃痛症状者因此常吃些黄米糙米粥，具有养胃的功效。02帮助消化杂粮粥具有帮助消化的功效，因此，对于经常患有消化不良或体内积食者可以常吃些杂粮粥。比如可以在粥中...

主食材：酸菜300克，猪肉100克，白面100克，豆面100克，全麦粉100克，玉米面100克，荞麦面100克，海蛎子150克。配料：油3勺，盐2勺，胡椒粉少许，高汤调味料1勺，十三香少许，猪油1勺，葱姜适量。步骤1:酸菜加葱姜打碎，步骤2:加调味料拌好馅，步骤3:各...

主食材：杂粮米2勺，大米1小碗。配料：红枣3个，枸杞1把，冰糖5块，水800毫升。步骤1:大米清洗捞出步骤2:清洗好的大米步骤3:舀2勺杂粮米（免洗可直接烹饪，很方便）步骤4:准备红枣、枸杞、冰糖（不喜欢糖粥可以少放糖或不放糖）步骤5:大米...

主食材：北纯多谷米2人量，肥牛卷150克，香菇5个，菠菜5棵，胡萝卜1/2个，西葫芦1/2个，黄豆芽1把，无菌蛋1个。配料：生抽1勺，麻油1勺，蜂蜜1/2勺，雪碧2勺，韩式辣酱2勺，白芝麻1勺。步骤1:材料集合。步骤2:北纯多谷米洗净➕1.5倍水，蒸熟备用。...

主食材：番茄150克，鸡蛋150克，杂粮饭300克。配料：香葱适量，盐适量。步骤1:将番茄洗净切块步骤2:将鸡蛋打散步骤3:油锅加入鸡蛋液步骤4:凝结后用筷子快速的划开步骤5:再起油锅加入番茄翻炒一下步骤6:然后再加入鸡蛋步骤7:加...

主食材：大米100克，红米20克，黑麦仁20克，藜麦米25克，玉米碴35克，糙米20克。配料：水适量。步骤1:把所有你放入锅中步骤2:洗米步骤3:倒适量水步骤4:盖盖儿煮20分钟步骤5:煮好盛出...

我们通常喝的杂粮粥一般指五谷杂粮粥，现在通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。具体步骤如下：将红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆、莲子、...

主食材：藜麦杂粮米20克。配料：清水适量，糖适量。步骤1:杂粮米放入清水中，稍微揉搓洗净；步骤2:打开破壁机盖子；步骤3:将杂粮米倒入破壁机中；步骤4:倒入不没过最大刻度线的清水；步骤5:选择五谷米糊的预约功能；步骤6:下班回到家，杂...

主食材：红粳米100克，大米50克，糯米50克。配料：卤肉1小碗，黄瓜半根。步骤1:自己家里煮的卤肉步骤2:红粳米、大米、糯米洗净步骤3:放入电饭煲里煮，我用了糙米功能步骤4:时间到，杂粮米饭煮好步骤5:准备好的主要食材步骤6:黄瓜切...

主食材：贝贝南瓜一个，北纯多谷米一杯。配料：红枣几颗。步骤1:北纯多谷米混合饭料，蒸的米饭超级好吃！步骤2:取一杯米淘洗干净，然后加适量水浸泡一会儿步骤3:去一只贝贝南瓜切掉顶部，取出南瓜籽，将米饭填入一半左右步骤4:加入清...

主食材：多谷米150克，面粉150克，水140克，酵母3克，代糖3克。配料：枸杞适量。步骤1:准备好所有材料步骤2:我用的北纯多谷米，易浸泡易煮熟，营养更丰富。步骤3:多谷米冷水浸泡2小时以上步骤4:淘洗干净步骤5:把泡好的多谷米用料理机...

主食材：黑米100克，糯米100克，鸡胸肉一块，寿司海苔几片。配料：生抽一勺，盐适量，油适量。步骤1:糯米和黑米用1：1的比例取好，加水浸泡一个小时。步骤2:泡好的黑米和糯米一起放入电饭锅中，加入跟煮饭差不多的水，用煮饭键煮好。煮好的...

1、燕麦:燕麦是杂粮的比较推荐食用的，它所含的维生素b族是所有杂粮中最为丰富的，另外还能为人们提供必需的膳食纤维、矿物质等营养，常常被用作为早餐的食物。常见的燕麦类食物推荐燕麦片、燕麦粥。2、荞麦:荞麦是很多北...

主食材：江米2斤，薪丰熟谷米适量，粽叶40张。配料：红枣80个。步骤1:准备各种食材步骤2:粽叶两张，对折呈漏斗状，装上米和红枣，将漏斗装满步骤3:将粽叶折向自己，盖住米和红枣，绑结实，高压锅添足够的水，煮1小时。薪丰米伴侣，免淘洗免浸...